<p style="text-align:justify; margin:0in 0in 8pt"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span><span  style="font-size:26.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span ><span >តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី៤០ឆ្នាំ អាចប្រឈមនឹងជំងឺ លើសឈាម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងកម្រិតខ្ពស់មួយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការបរិភោគអាហារបានត្រឹមត្រូវ អាចជួយឲ្យអ្នកជៀសផុតពីជំងឺទាំងនេះបាន។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទរបបចំណីអាហារដែលអ្នកគួរនិងមិនគួរទទួលទានដើម្បីទប់ស្កាត់បង្ការជំងឺទាំងនេះបាន៖ </span></span></span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify; margin:0in 0in 8pt"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span><b><span  style="font-size:26.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span ><span >១.</span></span></span></span></span></b><span  style="font-size:26.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span ><span > កាត់បន្ថយការហូបផ្អែម ៖ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ ឬសូកូឡាខ្មៅ ដែលមិនមានជាតិស្ករច្រើន ជំនួសការញ៉ាំជាតិស្ករ ឬជាតិផ្អែមដោយផ្ទាល់ ជាពិសេសការទទួលទានសូកូឡាខ្មៅជាប្រចាំអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមបាន។</span></span></span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify; margin:0in 0in 8pt"><img alt="" src="/admin-asset/templateEditor/kcfinder/upload/images/7.jpeg" style="width: 650px; height: 388px;" /></p>

<p style="text-align:justify; margin:0in 0in 8pt"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span><b><span  style="font-size:26.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span ><span >២.</span></span></span></span></span></b><span  style="font-size:26.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span ><span > បរិភោគសាច់តិច បន្លែផ្លែឈើច្រើន ៖ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ គឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនជាតិសរសៃ និងកាត់បន្ថយបរិមាណសូដ្យូម និងជាតិខ្លាញ់មិនល្អ ។ បង្កើនចំនួនផ្លែឈើ បន្លែស្លឹកបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលអ្នកគួរញ៉ាំ ។ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំប្រភេទសាច់ក្រហម អ្នកអាចជ្រើសរើសយកប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ ដូចជាត្រី ឬ តៅហ៊ូជាដើម ។</span></span></span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify; margin:0in 0in 8pt"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span><span  style="font-size:26.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span ><span ><img alt="" src="/admin-asset/templateEditor/kcfinder/upload/images/download%20%281%29%281%29.jpg" style="width: 291px; height: 173px;" /></span></span></span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify; margin:0in 0in 8pt"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span><b><span  style="font-size:26.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span ><span >៣.</span></span></span></span></span></b><span  style="font-size:26.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span ><span > កាត់បន្ថយរបបអាហារប្រៃ ៖ ការទទួលទានអាហារប្រៃ អាចឲ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាម និង មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ព្រោះជាតិប្រៃសម្បូរសូដ្យូម ។ អ្នកគួរតែទទួលទានសូដ្យូមប្រចាំថ្ងៃរវាង ១៥០០ មីលីក្រាមទៅ ២៣០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ។ សូដ្យូមធ្វើឱ្យចាល់ទឹកក្នុងរាងកាយ ដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យលើសសម្ពាធឈាម ។</span></span></span></span></span></span></span></span></p>

<p style="text-align:justify; margin:0in 0in 8pt"><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:107%"><span><span  style="font-size:26.0pt"><span style="background:white"><span style="line-height:107%"><span ><span ><img alt="" src="/admin-asset/templateEditor/kcfinder/upload/images/download.jpg" style="width: 291px; height: 173px;" /></span></span></span></span></span></span></span></span></p>