<p>១. គេងបានគ្រប់</p>

<p>បើសិនជាយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ រាងកាយយើងនឹងផលិតអ័រម៉ូនករទីសូល (Cortisol) ដែលជាអ័រម៉ូនម្យ៉ាងទាក់ទាញចំណង់អាហារ ព្រមទាំងធ្វើឲ្យរាងកាយពិបាកក្នុងការរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាត ក៏ដូចជាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។</p>

<p>២. ធ្វើចលនាច្រើនប្រចាំថ្ងៃ</p>

<p>ការធ្វើចលនាច្រើនប្រចាំថ្ងៃ ដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញៗ ដូចជា ការឡើងចុះកាំជណ្ដើរ ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ឬដើរទិញឥវ៉ាន់ជាដើម ជួយយើងមិនឳ្យឡើងទម្ងន់។</p>

<p>៣. រំញោចនៃអ័រម៉ូនខ្ពស់</p>

<p>អ័រម៉ូនមានតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកំណត់នូវទម្ងន់រាងកាយ។ តួយ៉ាង ដូចជាអ្នកដែលមានរំញោចអ័រម៉ូនលីពទីន ខ្ពស់ គឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងថែមទាំងអាចគ្រប់គ្រងនូវការឃ្លានបានផងដែរ។</p>

<p>៤. ជម្រើសនៃអាហារត្រឹមត្រូវ</p>

<p>ការឡើងទម្ងន់មិនមែនអាស្រ័យលើបរិមាណនៃចំណីអាហារទាំងស្រុងឡើយ។ អ្នកស្គមមួយចំនួន ញ៉ាំច្រើន ប៉ុន្តែបើអាហារទាំងនោះ មិនសូវមានកាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗច្រើននាំឲ្យពួកគាត់ក៏មិនងាយឡើងទម្ងន់ដែរ។</p>

<p>៥. ញ៉ាំយឺតៗ</p>

<p>ប្រសិនបើយើងញ៉ាំអាហារយឺតៗ មានន័យថាយើងទំពាអាហារបានម៉ត់ល្អ ដែលនាំឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែត និងមិនងាយឡើងគីឡូឡើយ។</p>

<p><a href="https://www.facebook.com/photo/?fbid=213414380805250&amp;set=a.170509145095774&amp;__cft__[0]=AZW4IvQi2NdHtWRPUnV3r2-aNr43pmYwUUMzymT9FQKvqCSZneUSjfcSIMjZ433VScHJiGrwYnA2gjQshP-zfYR28-AGhBS_D6I5i7sqT45e5a4nC7lZAfoFxW7lz1vw7aU&amp;__tn__=EH-R" role="link" tabindex="0"><img alt="May be an image of indoor" height="540" referrerpolicy="origin-when-cross-origin" src="https://scontent.fpnh4-1.fna.fbcdn.net/v/t1.6435-9/p180x540/238948074_213414390805249_947283328506759247_n.jpg?_nc_cat=102&amp;ccb=1-5&amp;_nc_sid=730e14&amp;_nc_eui2=AeF_MtvOvneLy5dCL3TOt7xsAt5wNpN0dfkC3nA2k3R1-Y3FQI_girEF3LY6A4wyxQop2X1Qxc_9ogXuvEknOWzT&amp;_nc_ohc=0x-mNvqDBWEAX9GXXKP&amp;tn=IHCKKAzI6-ZmgE5_&amp;_nc_ht=scontent.fpnh4-1.fna&amp;oh=4494aff8c7029bfebe6461e2aa1b5882&amp;oe=615A215E" width="810" /></a></p>

<p>Like</p>

<p>Comment</p>

<p>Share</p>

<p><a aria-hidden="true" href="https://www.facebook.com/moeys.gov.kh/?__cft__[0]=AZUUHQudeBclIRliyzP5xDbhbv6ZKib_LK-AwU6T5TNqvApx_ifLD24i4bDpLMlHVjNh6CSVmxrjel_Ll5k31KZK4gcmbL2tJhqgBeYyW12oh_KRw1sDbVo3Ftk-rLc6N6-AfbKdIr5QZWots0EwedJlu7sF-bjniFP396ikoQy5664c6SDfFBwRUqFl7LzDdclpg3nXeLqIttgdFGRSULio&amp;__tn__=%3C%2CP-R" role="link" tabindex="-1"><object type="nested/pressable"></object></a></p>

<p><a aria-hidden="true" href="https://www.facebook.com/moeys.gov.kh/?__cft__[0]=AZUUHQudeBclIRliyzP5xDbhbv6ZKib_LK-AwU6T5TNqvApx_ifLD24i4bDpLMlHVjNh6CSVmxrjel_Ll5k31KZK4gcmbL2tJhqgBeYyW12oh_KRw1sDbVo3Ftk-rLc6N6-AfbKdIr5QZWots0EwedJlu7sF-bjniFP396ikoQy5664c6SDfFBwRUqFl7LzDdclpg3nXeLqIttgdFGRSULio&amp;__tn__=%3C%2CP-R" role="link" tabindex="-1"><object type="nested/pressable"></object></a></p>